중급

뒤꿈치 착지가 무릎 통증의 주범이다! 앞꿈치 착지로 바꾸는 법, 충격 흡수 원리, 초보자 체크리스트까지 슬로우7이 다 알려줄게.

4주 슬로우조깅 프로그램 끝났다고 멈추면 안 돼! 이탈 위험 시점과 다음 목표 설정법, 유지 루틴까지 한 번에 정리해줄게.

슬로우조깅 4주 챌린지 마무리! 체중·안정시 심박수·회복 속도·기분까지 숫자로 확인하는 4주 변화 점검법을 알려줄게.

슬로우조깅 4주차 40분 도전, 지치지 않고 완주하는 페이스 배분 전략을 단계별로 알려줄게. 7분 페이스로 끝까지 가는 방법 지금 바로 확인해봐!

비 오는 날, 추운 날 슬로우조깅 멈추면 3주차가 무너진다! 실내 대체 루틴으로 날씨에 상관없이 습관을 이어가는 법을 알려줄게.

슬로우조깅 3주차인데 체중이 그대로? 먹는 양·수면·근육량 증가까지 정체기의 진짜 원인과 돌파법을 알려줄게!

슬로우조깅 3주차, 주 4회로 늘려도 될까? 빈도 vs 시간 중 뭘 먼저 늘릴지, 회복 신호 체크법까지 정확하게 알려줄게!

슬로우조깅 2주차, 자세 못 잡으면 무릎 간다! 포어풋 착지·보폭·상체 각도까지 부상 없이 달리는 자세 교정법 총정리.

슬로우조깅 시작 전 5분, 발목과 고관절 동적스트레칭 시퀀스만 제대로 해도 부상 없이 오래 뛸 수 있다고! 순서·횟수·포인트 완전 정리.

옆 사람과 대화가 되면 딱 맞는 강도! 슬로우조깅 토크 테스트로 7분 페이스 적정 운동 강도 잡는 법 완벽 정리.