수면

슬로우조깅 같은 저강도 유산소 운동은 수면 압력을 높이고, 운동 후 체온 하강과 스트레스 호르몬 안정으로 깊은 잠을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 원리와 취침 2~3시간 전 수면 루틴을 정리했습니다.