7분페이스

뒤꿈치 착지가 무릎 통증의 주범이다! 앞꿈치 착지로 바꾸는 법, 충격 흡수 원리, 초보자 체크리스트까지 슬로우7이 다 알려줄게.

빠르게 뛰려다 무릎 망가진 경험, 너만 겪은 게 아니야. 슬로우조깅에서 속도 욕심을 버려야 더 멀리 가는 진짜 이유를 알려줄게.

4주 슬로우조깅 프로그램 끝났다고 멈추면 안 돼! 이탈 위험 시점과 다음 목표 설정법, 유지 루틴까지 한 번에 정리해줄게.

슬로우조깅 4주차 40분 도전, 지치지 않고 완주하는 페이스 배분 전략을 단계별로 알려줄게. 7분 페이스로 끝까지 가는 방법 지금 바로 확인해봐!

비 오는 날, 추운 날 슬로우조깅 멈추면 3주차가 무너진다! 실내 대체 루틴으로 날씨에 상관없이 습관을 이어가는 법을 알려줄게.

슬로우조깅 2주차, 느린 페이스가 심심하게 느껴진다면? 코스 변경·팟캐스트·구간 쪼개기로 지루함을 완전히 날려버리는 방법을 알려줄게!

슬로우조깅 2주차, 자세 못 잡으면 무릎 간다! 포어풋 착지·보폭·상체 각도까지 부상 없이 달리는 자세 교정법 총정리.

20분에서 30분으로 안전하게 늘리는 법! 10% 규칙 적용법과 2주차 슬로우조깅 실천 가이드를 슬로우7이 알려줄게.

숨차면 이미 빠른 거다! 니코니코 페이스로 걷기 섞어 20분 채우는 슬로우조깅 1주차 실전 가이드.

슬로우조깅 1주차, 목표는 완주가 아니라 ‘그냥 나가기’야! 왜 느리게 뛰는 게 더 효과적인지 원리부터 첫 주 실천법까지 싹 정리했어.